Archiv des Autors: gabriele sirotek

Ballaststoffe – so wichtig für unsere Darmgesundheit!

Quelle: Vortrag Dr. Heinz Gyaky am 22.2.2024

Ich komme gerade aus dem sehr spannenden Vortrag des Darmgesundheits-Spezialisten Dr. Heinz Gyaky, wo er uns – im Rahmen der SVS-mentalen Gesundheitswoche – wichtige Infos zur Neuroinflammation, also zu den zunehmenden entzündlichen Krankheiten des Gehirns und der Nervenbahnen, gegeben hat. Dieser Beitrag ist die Essenz des von mir Gehörten und Mitgenommenen und keine wissenschaftlich vollständige Ausführung, wie das nur spezialisierte Ärzte weitergeben können. Dennoch dachte ich, dass es für dich interessant und hilfreich sein könnte!

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Podcast #202 IKIGAI

IKIGAI ist ein japanisches Modell, eine Lebensphilosophie, und bedeutet grob übersetzt „ein Grund zum Sein oder Aufwachen“. Es geht ums Finden seiner Bestimmung und dabei um vier wesentliche Grundsätze. Schau‘ dir die folgenden Bereiche an und arbeite damit, um deinen ’sweet Spot‘ zu finden, der dich glücklich macht, weil du tust was du liebst, was dir liegt, was Sinn stiftet und auch von der Welt gebraucht wird und daher bezahlt wird.

ÜBER DIESEN KANAL:

Im „g’sund is‘ – der kaiserliche glücklichHEITs-Podcast“ geht es um Gesundheit auf ALLEN Ebenen – körperlich, emotional und auch finanziell. Es geht auch darum, die Kaiserin in DIR – samt ihren Träumen – wiederzufinden und zu leben! ABONNIERE meinen Kanal gerne unter: https://www.youtube.com/channel/UCRbs-V5ntPIdMsjDOVfV_IA?sub_confirmation=1

ÜBER GABRIELE:

Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf sehr inspirierende Weise weiter. Details zu ihrem Tun findest du auf ihrer Webseite: https://www.GabrieleSirotek.com

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Telegram-Kanal: https://t.me/finanzielleGesundheit

Was ist IKIGAI?

IKIGAI (生きがい) ist ein japanisches Modell, eine Lebensphilosophie, und bedeutet grob übersetzt „ein Grund zum Sein oder Aufwachen“. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Sinn und Erfüllung im Leben zu finden, was sich – aus japanischer Sicht – auch lebensverlängernd für uns auswirkt.

Das Modell ist grundsätzlich sehr einfach und wird meist als Venn-Diagramm mit vier überlappenden Kreisen dargestellt. Es geht um vier wesentliche Grundsätze und darum, dir diese folgenden Bereiche anzuschauen und auszuarbeiten und aus den Schnittpunkten dann deinen ’sweet Spot‘ zu finden, der dich glücklich macht, weil du tust was du liebst, was dir liegt, was Sinn stiftet und auch von der Welt gebraucht wird und daher bezahlt wird.

  1. Was liebst du? Was ist deine Leidenschaft? Das sind Dinge, die du gerne tust, wobei du die Zeit vergisst. IKIGAI fordert dich dazu auf, deine eigenen Leidenschaften anzuerkennen und zu verfolgen!
  2. Worin bist du gut? Was ist dein Talent? Das sind Fertigkeiten, die du einfach hast und auch weiter entwickelt hast und in denen du dich auszeichnest. IKIGAI ermutigt dich dabei, deine eigenen Talente zu erkennen und zu perfektionieren.
  3. Was braucht die Welt? Das bezieht sich auf die Dinge, die die Gesellschaft und die Welt insgesamt benötigen oder wertschätzen. IKIGAI regt an, dass jeder Mensch nach einer Aufgabe suchen sollte, die die Welt und die Gemeinschaft verbessert.
  4. Wofür wirst du bezahlt? Tätigkeiten oder Fähigkeiten, mit denen du jetzt schon deinen Lebensunterhalt verdienst und deine finanzielle Sicherheit gewährleisten kannst. IKIGAI möchte jedenfalls, dass du deine Grundbedürfnisse mit deinem Tun decken kannst, daher ist der finanzielle Aspekt auch ein sehr wichtiger.

Der Schnittpunkt dieser vier Kreise stellt dein IKIGAI dar – den Punkt, an dem deine Leidenschaft, deine Fähigkeiten, dein gesellschaftlicher Beitrag und deine finanzielle Stabilität übereinstimmen.

Diesen Punkt erkannt zu haben und zu leben führt zwangsläufig zu einem erfüllten und zielgerichteten Leben, das dir ein Gefühl von Sinn und Glück vermitteln wird. Jeden Tag mit Elan und Freude zu arbeiten und sinnerfülltes Tun wirken sich jedenfalls positiv auf die Gesundheit aus.

Einem Bericht der Zeitschrift National Geographic zufolge leben auf der japanischen Insel Okinawa die ältesten Frauen überhaupt. Die Ikigai-Lehre steht in Verdacht, eine Ursache dafür zu sein, wobei natürlich auch das subtropische Klima und eine gesunde Ernährungsweise dazu beitragen.

Dein persönliches IKIGAI zu erstellen ist jedenfalls die Mühe wert, weil es dich wieder einen großen Schritt näher zu dir bringt. Es ist auch nicht mit einem Mal getan, sonder ist ein Prozess, der sich entwickeln darf.

Wenn du dabei Unterstützung möchtest, dann komm gerne in einen meiner IKIGAI-Workshops oder buche eine IKIGAI-Beratung, wo ich 2 Stunden lang mit dir gemeinsam nach deinem ’sweet Spot‘ Ausschau halte. Das ist natürlich besonders wertvoll, weil gewisse ‚blinde Flecken‘ selbst nicht gesehen und erkannt werden!

Wie auch immer du möchtest, tu’s! Wenn IKIGAI in dein Leben kommt, möchte es auch betrachtet werden! ;-)

Podcast #201 Zeitmanagement

In dieser Folge möchte ich dir einen etwas anderen Blickwinkel auf deine Zeit geben. Jeder Mensch hat 24 Stunden Zeit zur Verfügung. Das ist eigentlich die gerechteste Sache der Welt und dennoch haben so viele Menschen keine oder nicht genug Zeit zu haben. In diesem Video zeige ich dir mit Utensilien aus meiner Küche, wie du deine Zeit für dich besser einteilen kannst.

Wenn du mit deiner Zeit nicht achtsam umgehst, dann passiert es sehr oft, dass deine Wünsche, Ziele und Träume auf der Strecke bleiben!

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Podcast #195 Mein Buch ist veröffentlicht

Juhu, mein Buch ist seit 16.10.2023 veröffentlicht und bestellbar unter dem Link: https://www.buchschmiede.at/app/book/e6fb2e85-63a0-4859-af37-79b0a2aedcd3

In dieser Folge erzähle ich dir, worum es darin geht und wie es überhaupt dazu kam! Ich freue mich sehr, dir ‚mein Baby‘ präsentieren zu können und dich vielleicht zu inspirieren, es dir zu kaufen und dir deine darin enthaltenen Geschenke abzuholen!

Music by Lee Mac Dougall

Podcast #199 Adventskalender 2023

Ich liebe Adventskalender sehr und mache schon seit meine Kinder auf der Welt sind (fast) jedes Jahr einen für sie, seit letztem Jahr auch für meinen Hund! ;-)

Diese kleinen täglichen Überraschungen und die Feiertage mit der gesamten Familie machen für mich Weihnachten aus!

Daher habe ich auch schon letztes Jahr diese Tradition auf mein Business ausgeweitet und tue dies auch heuer! Wie ich das genau vorhabe und wie du dich dazu anmelden kannst, erzähle ich dir in diesem Podcast!

Den Link zu meiner Anmeldeseite findest du hier: https://www.gabrielesirotek.com/adventskalender-2023/

Music by Lee Mac Dougall

Podcast #200 Visionboard-Workshop

Jeder hat mindestens einen Wunsch oder einen Traum, aber wieviele leben ihn? Es gibt bei jedem Menschen etwas, das dieses Prickeln, eine wunderbare Begeisterung, in ihm auslöst. Doch zu viele tun das ab als „das ist nicht möglich, es ist nicht so wichtig, ich habe keine Zeit, wie soll das in Zeiten wie diesen gehen?“.

Das ist so schade und genau in diesen Momenten ist es so wichtig, einen Kompass zu haben, der dich in diesen Zeiten lotst und erinnert, damit der Alltag und alles, das von Außen kommt, deine Wünsche nicht weiter verschüttet. Überleg‘ einmal, welche Vorsätze hast du schon letztes Jahr gemacht oder schiebst schon seit Jahren vor dir her, ohne sie erreicht zu haben?

Wir haben im Alltag so viel Stress und Ablenkung, sodass wir unsere Träume gar nicht mehr präsent haben und immer etwas anderes wichtiger ist!

Wie kann dir dein *magisches Visionboard* dann dabei helfen, dir deine Wünsche und Träume zu erfüllen – ohne ständig daran arbeiten zu müssen?

Dein Visionboard, das wir im Workshop erstellen, wird zu deiner Landkarte, deinem visuellen Anker, der dir das ganze Jahr über zeigt, wo es für dich hingehen darf.

Du kannst dich hier dafür anmelden: https://www.gabrielesirotek.com/visionboard-workshop-fuer-deine-zukunft/

Ich freue mich auf DICH!

Gabriele

Music by Lee MacDougall

Warum ich jetzt noch italienisch lerne?

Ich habe jetzt regelmäßig Italienisch-Unterricht und es gefällt mir sehr, sehr gut und macht einfach Spaß. Ich habe ja schon ein paar Mal damit begonnen, bin aber nie wirklich dabei geblieben. Dieses Mal wird es klappen, das weiß ich! Warum?

Erstens ist Luisa, die Gründerin von Studiorum eine wirklich ausgezeichnete Lehrerin, die mich dort abholte, wo ich stand und außerdem habe ich den Traum, ein Seminarhotel auf Sardinien zu haben – das geht nicht, ohne die Sprache auch wirklich zu sprechen!

Also wann, wenn nicht jetzt?

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Blasenentzündung – die Blase fängt Feuer die Seele brennt?

Blasenentzündung TCM

Welche Frau kennt das nicht? Es zwickt und brennt beim Wasserlassen…

… eine Blasenentzündung kündigt sich an!

Manchmal ist die Ursache das Sitzen auf kalten Oberflächen, manchmal sind es auch Bakterien, die sich eingeschlichen und wie wild vermehrt haben … oder ist es doch die Seele, die weint?

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Was unser Badesee mit meinen Ängsten zu tun hat?

Badesee & Ängste

Ich liebe Wasser, fürchte mich aber beim Schwimmen vor Gewässern, die tief sind und ich nicht sehen kann, was darunter ist – auch wenn ich das gar nicht unbedingt möchte. Das ist schon so seitdem ich denken kann! Diese Angst und so manch‘ andere Ängste habe ich leider auch meiner ältesten Tochter ‚weiter gegeben‘. Meine beiden jüngeren Kinder haben sie gar nicht mehr! Gut so! :-)) Ich beneide auch immer Menschen, wie meine Freundin Ingrid, die Wasser sehen und sich schon begeistert in die Fluten stürzen. Ich schaute früher grundsätzlich gerne zu, doch in letzter Zeit wollte ich das auch mit dieser Leichtigkeit tun, also stellte ich mich meiner Angst!

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