Archiv der Kategorie: Allgemein

Ballaststoffe – so wichtig für unsere Darmgesundheit!

Quelle: Vortrag Dr. Heinz Gyaky am 22.2.2024

Ich komme gerade aus dem sehr spannenden Vortrag des Darmgesundheits-Spezialisten Dr. Heinz Gyaky, wo er uns – im Rahmen der SVS-mentalen Gesundheitswoche – wichtige Infos zur Neuroinflammation, also zu den zunehmenden entzündlichen Krankheiten des Gehirns und der Nervenbahnen, gegeben hat. Dieser Beitrag ist die Essenz des von mir Gehörten und Mitgenommenen und keine wissenschaftlich vollständige Ausführung, wie das nur spezialisierte Ärzte weitergeben können. Dennoch dachte ich, dass es für dich interessant und hilfreich sein könnte!

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Podcast #202 IKIGAI

IKIGAI ist ein japanisches Modell, eine Lebensphilosophie, und bedeutet grob übersetzt „ein Grund zum Sein oder Aufwachen“. Es geht ums Finden seiner Bestimmung und dabei um vier wesentliche Grundsätze. Schau‘ dir die folgenden Bereiche an und arbeite damit, um deinen ’sweet Spot‘ zu finden, der dich glücklich macht, weil du tust was du liebst, was dir liegt, was Sinn stiftet und auch von der Welt gebraucht wird und daher bezahlt wird.

ÜBER DIESEN KANAL:

Im „g’sund is‘ – der kaiserliche glücklichHEITs-Podcast“ geht es um Gesundheit auf ALLEN Ebenen – körperlich, emotional und auch finanziell. Es geht auch darum, die Kaiserin in DIR – samt ihren Träumen – wiederzufinden und zu leben! ABONNIERE meinen Kanal gerne unter: https://www.youtube.com/channel/UCRbs-V5ntPIdMsjDOVfV_IA?sub_confirmation=1

ÜBER GABRIELE:

Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf sehr inspirierende Weise weiter. Details zu ihrem Tun findest du auf ihrer Webseite: https://www.GabrieleSirotek.com

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Was ist IKIGAI?

IKIGAI (生きがい) ist ein japanisches Modell, eine Lebensphilosophie, und bedeutet grob übersetzt „ein Grund zum Sein oder Aufwachen“. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Sinn und Erfüllung im Leben zu finden, was sich – aus japanischer Sicht – auch lebensverlängernd für uns auswirkt.

Das Modell ist grundsätzlich sehr einfach und wird meist als Venn-Diagramm mit vier überlappenden Kreisen dargestellt. Es geht um vier wesentliche Grundsätze und darum, dir diese folgenden Bereiche anzuschauen und auszuarbeiten und aus den Schnittpunkten dann deinen ’sweet Spot‘ zu finden, der dich glücklich macht, weil du tust was du liebst, was dir liegt, was Sinn stiftet und auch von der Welt gebraucht wird und daher bezahlt wird.

  1. Was liebst du? Was ist deine Leidenschaft? Das sind Dinge, die du gerne tust, wobei du die Zeit vergisst. IKIGAI fordert dich dazu auf, deine eigenen Leidenschaften anzuerkennen und zu verfolgen!
  2. Worin bist du gut? Was ist dein Talent? Das sind Fertigkeiten, die du einfach hast und auch weiter entwickelt hast und in denen du dich auszeichnest. IKIGAI ermutigt dich dabei, deine eigenen Talente zu erkennen und zu perfektionieren.
  3. Was braucht die Welt? Das bezieht sich auf die Dinge, die die Gesellschaft und die Welt insgesamt benötigen oder wertschätzen. IKIGAI regt an, dass jeder Mensch nach einer Aufgabe suchen sollte, die die Welt und die Gemeinschaft verbessert.
  4. Wofür wirst du bezahlt? Tätigkeiten oder Fähigkeiten, mit denen du jetzt schon deinen Lebensunterhalt verdienst und deine finanzielle Sicherheit gewährleisten kannst. IKIGAI möchte jedenfalls, dass du deine Grundbedürfnisse mit deinem Tun decken kannst, daher ist der finanzielle Aspekt auch ein sehr wichtiger.

Der Schnittpunkt dieser vier Kreise stellt dein IKIGAI dar – den Punkt, an dem deine Leidenschaft, deine Fähigkeiten, dein gesellschaftlicher Beitrag und deine finanzielle Stabilität übereinstimmen.

Diesen Punkt erkannt zu haben und zu leben führt zwangsläufig zu einem erfüllten und zielgerichteten Leben, das dir ein Gefühl von Sinn und Glück vermitteln wird. Jeden Tag mit Elan und Freude zu arbeiten und sinnerfülltes Tun wirken sich jedenfalls positiv auf die Gesundheit aus.

Einem Bericht der Zeitschrift National Geographic zufolge leben auf der japanischen Insel Okinawa die ältesten Frauen überhaupt. Die Ikigai-Lehre steht in Verdacht, eine Ursache dafür zu sein, wobei natürlich auch das subtropische Klima und eine gesunde Ernährungsweise dazu beitragen.

Dein persönliches IKIGAI zu erstellen ist jedenfalls die Mühe wert, weil es dich wieder einen großen Schritt näher zu dir bringt. Es ist auch nicht mit einem Mal getan, sonder ist ein Prozess, der sich entwickeln darf.

Wenn du dabei Unterstützung möchtest, dann komm gerne in einen meiner IKIGAI-Workshops oder buche eine IKIGAI-Beratung, wo ich 2 Stunden lang mit dir gemeinsam nach deinem ’sweet Spot‘ Ausschau halte. Das ist natürlich besonders wertvoll, weil gewisse ‚blinde Flecken‘ selbst nicht gesehen und erkannt werden!

Wie auch immer du möchtest, tu’s! Wenn IKIGAI in dein Leben kommt, möchte es auch betrachtet werden! ;-)

Warum ich jetzt noch italienisch lerne?

Ich habe jetzt regelmäßig Italienisch-Unterricht und es gefällt mir sehr, sehr gut und macht einfach Spaß. Ich habe ja schon ein paar Mal damit begonnen, bin aber nie wirklich dabei geblieben. Dieses Mal wird es klappen, das weiß ich! Warum?

Erstens ist Luisa, die Gründerin von Studiorum eine wirklich ausgezeichnete Lehrerin, die mich dort abholte, wo ich stand und außerdem habe ich den Traum, ein Seminarhotel auf Sardinien zu haben – das geht nicht, ohne die Sprache auch wirklich zu sprechen!

Also wann, wenn nicht jetzt?

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Was unser Badesee mit meinen Ängsten zu tun hat?

Badesee & Ängste

Ich liebe Wasser, fürchte mich aber beim Schwimmen vor Gewässern, die tief sind und ich nicht sehen kann, was darunter ist – auch wenn ich das gar nicht unbedingt möchte. Das ist schon so seitdem ich denken kann! Diese Angst und so manch‘ andere Ängste habe ich leider auch meiner ältesten Tochter ‚weiter gegeben‘. Meine beiden jüngeren Kinder haben sie gar nicht mehr! Gut so! :-)) Ich beneide auch immer Menschen, wie meine Freundin Ingrid, die Wasser sehen und sich schon begeistert in die Fluten stürzen. Ich schaute früher grundsätzlich gerne zu, doch in letzter Zeit wollte ich das auch mit dieser Leichtigkeit tun, also stellte ich mich meiner Angst!

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Was sind ‚little acts of kindness‘ aus meiner Sicht?

little acts of kindness

Bei einer Umfrage in meiner Facebook-Gruppe ‚Sei DU und lebe DEINEN Traum‘, mit welchen Themen wir uns in den nächsten Monaten beschäftigen sollen, kam u.a. der Vorschlag ‚little acts of kindness‘, also diese kleinen Dinge des Alltags, die unser aller Zusammenleben schöner und friedlicher machen sollen. Mir gefiel diese Idee sehr gut und daher habe ich den Juni 2023 für dieses Thema auserkoren, nachdem wir uns

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Lass‘ uns besondere Talente einmal näher betrachten!

Was genau ist ein Talent?

Es gibt dazu die unterschiedlichsten Definitionen:

  • Im Duden ist folgende zu finden: Ein Talent ist eine Begabung, die jemanden zu ungewöhnlichen bzw. überdurchschnittlichen Leistungen auf einem bestimmten, besonders auf künstlerischem Gebiet befähigt.
  • Aus meiner Sicht ist ein Talent ein wiederkehrendes Verhaltensmuster, das durch wiederkehrende Gedanken und Gefühle gesteuert wird, weil es in uns liegt.
  • Besonders gerne habe ich auch die Betrachtung eines Talents aus Sicht des Human Designs: da ist es eine Juxta-Position von zwei Eigenschaften. Also ein Zusammentreffen von zwei Eigenschaften, die zu unserem Wesen gehören und die etwas Neues, Besonderes, Drittes ergeben!
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Was sind *Kaiserinnen* – Zeiten?

Ich habe vor einigen Monaten die *Kaiserin* als mein Symbol für Empowerment der Frauen erkoren und mache seitdem auch sehr erfolgreich Workshops damit! Ich finde es sehr schön, dass sich doch so viele Frauen davon angesprochen fühlen und diese kaiserliche Kraft und Stärke wieder in sich entdecken wollen.

Ein wichtiger Aspekt im Workshop „Erwecke die Kaiserin in dir“ ist die Kaiserinnen-Zeit, also die Zeit, die du beginnst, dir wieder NUR FÜR DICH zu nehmen, um Dinge zu tun, die dir Freude bereiten, dir gut tun und dir Kraft und Energie geben!

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Hat dich deine Leber schon mal zwischen 1 und 3 Uhr früh ‚aufgeweckt‘?

Bei mir war das letzte Nacht – seit langem wieder einmal – der Fall und ich weiß auch ganz genau warum! Ich esse nur ganz selten Schweinefleisch, weil ich es nicht so gut vertrage und gestern habe ich das am späten Nachmittag getan – Spareribs – ich mag‘ sie manchmal einfach! Mein geblähter Bauch wurde nach einem Schluck Mariendieselsaft deutlich besser.

Ich habe abends dann noch recht lange und intensiv gearbeitet, dabei die Zeit vergessen und bekam plötzlich totalen Appetit auf Schokolade – kennst du das? Diesen plötzlichen Energieabfall, der bei mir oft verstärkt nach Fleischverzehr kommt und der dann nur noch mit Zucker pur aufgefangen werden kann?

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Was bedeutet es eigentlich, in DEINE Größe zu gehen?

Sehr oft liest und hört man von Coaches, dass es an der Zeit ist, *in deine Größe zu gehen*. Meistens ist dieses Bild nicht wirklich greifbar – so war das jedenfalls bei mir!

in meine Größe gehen

Ich beschäftige mich seit 2013 intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung und habe schon diverse Seminare gemacht, die definitiv außerhalb meiner Komfortzone waren. Ich habe viel gelernt, aber erst vor kurzem die wahre Bedeutung der Phrase „in meine Größe gehen“ erkannt.

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