Ich bin genug

💫 Tagesimpuls:

Heute darfst du aufhören, dich ständig verbessern zu wollen.
Es gibt nichts an dir, das falsch ist – nur Anteile, die gesehen werden wollen.
Deine Schönheit liegt in deiner Echtheit. Du bist genug. Genau jetzt.

Schreibe auf einen Zettel: „Ich bin genug.“
Lege ihn sichtbar dorthin, wo du ihn den ganzen Tag sehen kannst.
Jedes Mal, wenn du hinsiehst, atme tief ein und lächle dir selbst zu.

🎁 Deine Geschenke des Tages:

die Affirmation „ICH BIN GENUG“

zum Anmalen im Buch oder als PDF zum Ausdrucken auf einem extra Blatt zum Kritzeln, Bemalen, Schreiben, Aufhängen, …

die Meditation: „Ich bin genug – eine sanfte Reise in dein Herz“

Ich danke Nina Beste von ganzem Herzen, dass sie mir ihre wundervolle, heilsame Musik für meine Meditationen zur Verfügung gestellt hat!

Hier findest du die ‚Wecker-Idee“ beschrieben, die ich heute im Impuls erwähnt habe:

Deine Reflexionsfrage für den heutigen Tag lautet:

„Wo fällt es mir noch schwer, mich so anzunehmen, wie ich bin – und wie kann ich heute milder mit mir sein?“

Du findest diese Frage auch im Malbuch beim Geschenkpäckchen und kannst sie dort schriftlich für dich beantworten oder sie auch einfach mit in den Tag nehmen und dich damit beobachten!

Ich wünsche dir einen tollen 2. Dezember!

Alles Liebe,

Gabriele

Ich begegne mir selbst

💫 Tagesimpuls:

Heute beginnt deine Reise zu dir selbst – zurück in dein Herz, zurück in deine Liebe zu dir und deinem Leben. Nimm dir einen Moment, um still zu werden: Spüre deinen Atem – atme ein paar Mal ein und aus!
Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden, sondern dich selbst wieder zu fühlen – genau so, wie du jetzt bist. Du bist willkommen, genau hier.

Lege deine Hand auf dein Herz und sag laut: „Ich bin jetzt bereit, mich selbst zu lieben.“ Bleibe für drei Atemzüge in dieser Verbindung.

🎁 Dein Geschenk des Tages:

die Affirmation „ICH DARF MIR SELBST MIT LIEBE BEGEGNEN“

zum Anmalen im Buch oder auch als PDF zum Ausdrucken auf einem extra Blatt.

Wichtig dabei ist das Innehalten und im Moment SEIN! Wenn dir das gut gelingt, kannst du dir folgende Frage stellen und handschriftlich beantworten auf deinem Blatt oder in deinem Malbuch:

„Wie fühlt es sich an, mir selbst heute bewusst zu begegnen?“

Diese Frage ist eine Einladung, dass du in Kontakt mit dir selbst gehst, anstatt automatisch oder unbewusst durch den Alltag zu rennen. Es geht um inneren Präsenz und Ehrlichkeit mit dir.

• Du kannst z.B. zwischendurch immer wieder wahrnehmen, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen da sind – ohne sie zu bewerten oder gleich wieder wegzuschieben.
• Du kannst dich und deine Bedürfnisse heute z.B. besonders ernst nehmen „ich merke, ich brauche heute Ruhe statt noch mehr Verpflichtungen.“
• Du kannst heute besonders mitfühlend und freundlich mit dir sein.
• Auch zu dieser Präsenz gehört für mich, dass du Verantwortung für dein Innenleben und deine Reaktion auf alles, was von Außen kommt, übernimmst: „Warum ärgert/ triggert mich das? Was möchte es mir zeigen?“
• Wenn es dir gelingt jeden Tag ein paar Minuten mehr im Hier und Jetzt zu sein, den Boden wirklich unter deinen Füßen zu spüren, dann hast du viel gewonnen und erkennst deine Muster, Schattenseiten und auch deine Stärken.
• Diesen kannst du dann mit Neugier anstatt mit Angst oder Scham begegnen „Oh schau, mein Perfektionismus grätscht gerade herein!“ bringt dich jedenfalls auf deinen Selbstliebe-Weg.

Ich wünsche dir jedenfalls einen wundervollen Tag!

Gabriele